小編有時候會和家里老人念叨一句上班辛苦，老人總會說“坐著還累？我們當年的工作要一站站一天呢。”那么，坐著真的比站著輕松嗎？其實不是的，據調查有90%的上班族會有這樣的困擾，眼睛疲勞、視力下降、肩周疼痛、靜脈曲張、臉部長痘出油、腰背酸痛等。

　　今天我們一起了解一下久坐不動對身體的影響。

　　早在2013年，澳洲昆士蘭大學就有一項“可怕”的研究，據說每一個小時的久坐就會縮短生命22分鐘，相當于抽了兩根香煙。這是因為久坐會消耗很少能量，會讓身體的各個部位缺乏活動量。

　　而我們要做的就是將久坐的傷害降到最低，首先可以每三十分鐘就活動一下，雖然只有幾分鐘，但是也能夠給健康帶來一些好處。據說，起身活動1-5分鐘可降低14%的久坐相關死亡風險，而活動5-10分鐘則可使久坐相關死亡風險降低約23%。

　　其次，除了要經?；顒咏罟沁€要矯正錯誤的坐姿，不當的坐姿容易引發脊椎等病癥。老話長談，最應該糾正的就是上班族愛蹺二郎腿、駝背、癱坐等不良習慣。我們盡可能要后靠椅背坐，胸部距離辦公桌一個拳頭的距離，并且大腿和消退的弧度是90度，腳底平放。

　　最后，進行適當的運動鍛煉。上班族一天之中有一半的時間要坐在辦公室里，所以可以利用下班時間和上班之前的時間進行鍛煉。早起慢跑，晚上去健身房鍛煉身體或者進行夜跑。研究表明，平均每天有5小時左右輕度活動量或24分鐘左右中等強度活動的人群身體會更加健康。

　　所以，久坐并不是一件好事，我們要避免久坐，頻繁活動筋骨，矯正坐姿并且適當的鍛煉身體。